Calculadora
Calculadora de descanso entre series
Los segundos que le tocan a la serie que acabas de hacer, que dependen de cuánto músculo movió y de a qué juegas.
Calculadora
Cuánto descanso te pide tu serie
Y, en la misma pantalla, lo que esos segundos te cuestan en series.
Descansa 120 s entre series de 6-10 repeticiones.
- Cada serie te cuesta 2,7 min de sesión.
- En esa sesión te caben 22 series efectivas.
- Si llevas una serie al fallo, la siguiente pide 155 s.
Cómo sale este número
De dos cosas: a qué juegas y cuánto cuerpo mueve el ejercicio. Buscando fuerza, un básico pide 180 s y un aislamiento 90 s; en hipertrofia son 120 y 75. Un bloque que alterna los dos usa el número del día que toque, no una media.
Y encima de eso hay un suelo, que es la parte que casi nadie cuenta: una sentadilla o un peso muerto mueven medio cuerpo y no se recuperan en los dos minutos que un bloque de hipertrofia les asignaría, así que por debajo de 150 s no baja aunque el objetivo diga otra cosa —120 s para el resto de básicos—. El suelo solo empuja hacia arriba. Los aislamientos no lo tienen, y ahí sí que acortar el descanso es una forma legítima de ahorrar tiempo.
Si la serie se te fue al fallo, súmale un 30 % — una serie de hipertrofia de 120 s pasa a 155 s. No es castigo: es que la siguiente serie ya venía condenada a salir peor.
Y qué hace Mesorep con él
En la app no tienes que mirarlo: el temporizador arranca solo al cerrar la serie con el tiempo que le toca, y te avisa aunque tengas el móvil en el bolsillo.
El porqué, con los matices y las fuentes, está en la guía: Descanso entre series.